Exalar - Respirar

Respiração - Nós fazemos isso inconscientemente. Mas também podemos fazê-lo conscientemente, para reduzir e dominar a ansiedade. Quando percebemos nossa respiração fazemos com que os pensamentos estressantes sejan substituídos e tudo ao nosso redor se torna tranquilo e suave. Através dessa tranquilidade podemos ouvir e re-conectar com nós mesmos.

Por isso, hoje, agora mesmo:

Respire, perceber o ar, sinta o oxigênio saindo e entrando do seu pulmão. Coloque sua mão direita sobre seu peito e sua mão esquerda em seu abdômen. Fech seus olhos. Senta sua barriga expandindo, como um balão se enche de ar. O peito também se move, suavemente. Este é você. Peceba o seu Eu e o seu corpo. Sinta todo o seu ser, e respire profundamente a sua vida aqui agora, nesse momento.

Expire, perceber o ar que passa pelo seu nariz, levando o dióxido de carbono para o mundo, para as àrvores para as planta. Sinta a tensão toda saindo de dentro de você, sinta o quanto você se ama (VOCÊ). Crie um novo espaço para o novo ar que respirar. Sinta-se viva em contacto com o mundo.

Use três minutos desse treinamento de respiração, quando você precisar de uma nova perspectiva da sua vida....Experimente você vai se surpreender.

Muita luz e paz

Fabiola